護膚品成分 中英對照及功效全概覽

每个女人都有为自己添购护肤品的时候，但现在市面上有太多的选择，会令人感到困惑不知自己适合哪一类产品。希望以下的护肤品成分和功效，可以帮助你们更容易找到适合自己皮肤性质的产品。

A

Alfalfa Oil 紫花苜蓿油 用於防曬品，防止皮膚曬後發紅。
Alkyl Benzoate 烴基安息香酸鹽 潤膚成份。
Allantoin 尿膜素 舒緩成份。
Aloe Vera 蘆薈 保濕、溶解角質、修復受損細胞及傷口。
Apha Lipoic Acid 脂肪酸 抗氧化成份。
Apha Tocopherol 維他命E 抗氧化作用。
Aluminum Chlorohydrate 鋁鹽 吸收水份令皮膚乾爽，抑制腋臭。
Apricot Kernel Oil 杏核油 含油酸、亞麻仁油酸及維他命A、E。柔潤皮膚及保持彈性。
Arbutin 熊果素 在皮膚上水解產生對苯二酚，阻礙黑色素形成，達致美白效果。
Avocado Oil 酪梨油 含不飽和脂肪酸、植物固醇、維他命A、E。柔潤皮膚及保持彈性。
Azelaic Acid 壬二酸 抑制黑色素形成，淡化色斑，亦可抗菌消炎，有助醫治暗瘡。

B

Babassuamidopropylamine 泡沫增強劑。
Bees Wax 蜜蠟 增加皮膚的柔軟性及彈性；對護膚品有抗菌、抗黴能力；濃度增強劑。
Bentonite 天然泥土
Benzalkonium Chloride 氯化銨 抗菌及防腐作用。
Benzophenone 二苯甲酮 紫外線吸收劑，主要是UVA，為防曬成份，可能引致敏感。
Benzyl Alcohol 笨甲醇 抗菌及防腐作用。
Benzoyl Peroxide 過氧化笨醯 抗菌及消炎作用。
Borage Oil 琉璃苣油 含大量亞麻仁油酸，減輕皮膚粗糙及保濕。
Butyl Methoxydibenzoylmethane 紫外線吸收劑，為防曬成份。
Butylparaben 對羥基苯甲酸丁酯 防腐劑。

C

Candelilla Wax 堪地裡蠟 濃度增強劑。
Caprylic / Capric Triglvceride 三酸甘油酯 脂肪的一種，潤膚成份。
Carbomer 高份子膠 濃度增強劑。
Carnuba 濃度增強劑。
Castor Oil 蓖麻油 含蓖麻油酸 (Ricinoleic acid)，潤滑及保濕。
Ceresin 礦蠟 乳化劑。
Ceryl Alcohol 蟲蠟醇 乳化劑，無特別護膚效能，且可能刺激皮膚。
Ceteareth-12, Ceteareth-20 乳化劑及潤膚成份。
Cetearyl Alcohol 乳化劑。
Cetyl Acetate 鯨蠟醋酸鹽 濃度增強劑。
Cetyl Alcohol 鯨蠟醇 乳化劑，無特別護膚效能，且可能刺激皮膚。
Cetyl Dimethicone 鯨蠟矽氧烷 潤膚成份。
Chamomile 甘菊 抗菌消炎及抗敏感。
Cholesterol 膽固醇 潤滑皮膚外，亦是乳化劑。
Citric Acid 檸檬酸 防腐劑及平衡酸鹼度。
Citric Alcohol 檸檬醇 乳化劑。
Citric Oil 檸檬油 潤膚及潤滑劑。
Cocamidopropyl Betaine 烷基醯胺類 界面活性劑，低刺激性的起泡劑。
Cocamidopropyl Hydroxy Sultane 烷基醯胺類 界面活性劑，去油膩劑。
Coconut Diethanolamide 烷醇醯胺 界面活性劑，作為發泡及增稠劑。
Cyclomethicone 環型矽氧烷 潤膚成份。

D

Dead Sea Salt Extract 死海提煉出來的鹽份
Diazolidinyl Urea 尿素醛 防腐劑。
Dimethicone 矽氧烷 潤膚成份。
Dimethicone Copolyol 矽氧烷乳化劑 潤膚成份。
Dioxybenzone 二苯甲酮 紫外線吸收劑，為防曬成份。
Disodium EDTA 防腐劑。
Disodium Laureth Sulfosuccinate 磺基琥珀酸酯 界面活性劑，用於清潔配方中的發泡劑。

E

Erucamidopropyl Hydroxy Sultane 泡沫增強劑。
Evening Promose Oil 月見草油 含亞麻仁油酸(Linoleic acid)，柔潤皮膚及保濕。
Ethylparaben 對羥基苯甲酸乙酯 防腐劑。

F

Fatty Alcohol Ether Sulfates 乳化劑。

G

Germaben ll 防腐劑。
Glycerin 甘油 潤膚及潤滑成份。
Glyceryl Ricinoleatec 潤膚保濕成份。
Glyceryl Stearate 乳化劑。
Glyceryl Cocoate
Glycolic Acid 甘醇酸 果酸的一種，軟化角質層，去除粗糙老化的表層，亦有助增加真皮內的骨膠原及彈性纖維。
Green Tea Extract 綠茶精華 有抗氧化作用。

H

Hyaluronic Acid 玻尿酸 為非蛋白質的黏多糖類，親水性保濕功效。
Hybird Safflower Oil 紅花油 氧化安定劑，用於防曬品、沐浴油、卸妝油、粉底霜。
Hydrogenated Soy Glyceride 氫化大豆甘油酯 潤膚成份。
Hydrolyzed Whole Wheat Protein 水解全小麥蛋白 保濕及減緩刺激性，減少皺紋，有抗氧化作用，特別潤膚成份。
Hydroquinone 對笨二酚 抑壓黑色素的形成，淡化色斑，主要為皮膚科醫生採用，濃度為2-4%。
Hydroxvpropyl Methylcellulose 防腐劑。
Hydroxybenzoate 羥基安息香酸鹽 潤膚成份。

I

Imidazolidinyl Urea 尿素醛 防腐劑。
Isopropyl Alcohol 異丙醇 乳化劑。
Isopropy Myristate 十四酸異丙酯 能減輕油膩感，亦作為混合劑及香料的溶劑，也可保濕及柔潤皮膚。
Isopropyl Palmitate 十六酸異丙酯 能減輕油膩感，亦作為混合劑及香料的溶劑，也可保濕及柔潤皮膚。
Isositearoyl Hydrolyzed Collagen 氫化骨膠原 潤膚成份。
Isostearic Acid 異硬脂酸 飽和脂肪酸，用於調節稠度及外觀質感。
Isostearyl Alcohol 異十八醇 乳化劑，無特別護膚效能，且可能刺激皮膚。

J

Jojoba Oil 荷荷葩油 無油膩感，極佳滲透性，保濕性高。

K

Kojic Acid 麴酸 抑制黑色素形成，有美白效果，亦有抗菌作用。
Kukui Nut Oil 夏威夷核油 含多種脂肪酸，無油膩感，有極佳的滲透性及滋潤效果。

L

Lactic Acid 乳酸 果酸的一種，軟化角質層，去除粗糙老化的表層，亦有助增加真皮內的骨膠原及彈性纖維。
Lanolin Alcohol 含水羊毛脂 乳化劑。
Lauryl Betaine 烷基甜菜鹼 界面活性劑，強力發泡劑。
Lauryl Diethanolamide 烷醇葿胺 界面活性劑，發泡及增稠劑。
L-Ascorbic acid 維他命C 抗氧化作用。
Linoleamidopropyl PG- Essential fatty acid。
Linoleic Acid 亞麻仁油酸 不飽和脂肪酸，防止表皮水份流失，柔潤皮膚，幫助角質層再生。
Dimonium Chloride Phosphate 必需脂肪酸，去油膩及乳化劑。
Liquid Paraffin 液態石臘 潤膚成份。

M

Macadamia Nut Oil 夏威夷核油 含棕櫚烯酸(Palmitoletic acid)，保護細胞膜及滋潤保濕。
Malic Acid 蘋果酸 果酸的一種，軟化角質層，去除粗糙老化的表層，亦有助增加真皮內的骨膠原及彈性纖維。
Magnesium Aluminum Silicate 濃度加強劑。
Menaquinones 維他命K 防止產生瘀血。
Methyl Anthranilate 鄰氨基苯甲酸鹽 紫外線吸收劑，主要是UVA，防曬成份，很少引致敏感。
Methyl Hydroxybenzoate 羥基安息香酸鹽 潤膚成份。
Methylparaben 對羥基苯甲酸甲酯 防腐劑。
Mineral Oil 礦物油 潤膚及潤滑成份。
Myricyl Alcohol 蜂蠟醇 乳化劑，無特別護膚效能，且可能刺激皮膚。

O

Octyl Dimethy PABA 對氨基苯甲酸鹽 紫外線吸收劑，防曬成份，但容易引致敏感，且可能會釋放出致癌的亞硝胺類。
Octyl Methoxycinnamate 桂皮酸鹽 紫外線吸收劑，為防曬成份。
Octyl Salicylate 水楊酸鹽 紫外線吸收劑，為防曬成份。
Oleic Acid 油酸 不飽和脂肪酸，有極佳的滲透性且低刺激性，多用於防曬油的基劑和按摩用油。
Olive Oil 橄欖油 含不飽和脂肪酸，柔潤皮膚。
Oxybenzone 二苯甲酮 紫外線吸收劑，為防曬成份。
Ozokerile 地臘 濃度加強劑。

P

Palmitoleic Acid 棕櫚烯酸 不飽和脂肪酸，防止表皮水份流失，柔潤皮膚，幫助角質層再生。
Para Amino Benzoic Acid (PABA) 對氨基苯甲酸鹽 紫外線吸收劑，主要是UVB，防曬成份，但容易引致敏感。
Paraffin 石臘 濃度加強劑。
Petroleum 軟石臘 潤膚及潤滑成份。
Polybutene 濃度加強劑。
PPG-11 Steryl Ether 潤膚及潤滑成份。
Propyl Allate 防腐劑。
Propyl Hydroxybenzoate 羥基安息香酸鹽 潤膚成份。
Propylene Glycol 丙二醇 親水性保濕功效，亦為溶劑，也有防腐作用。
Propylparaben 對羥基苯甲酸丙酯 防腐劑。

R

Retinoids 維他命A素 幫助角質層的新陳代謝正常化，減少粉刺，冶療暗瘡；亦增進死皮脫落，令皮膚光滑及減少幼紋。
Retinyl Palmitate 棕櫚酸維他命A素 同上。
Rose Hips 抗氧化作用。

S

Safflower Oil 紅花油 潤膚及潤滑成份。
Salicylic Acid 水楊酸 果酸的一種，軟化角質層，去除粗糙老化的表層，亦有助增加真皮內的骨膠原及彈性纖維。
Sasame Oil 芝麻油 潤滑成份。
Silica 二氧化矽 反射紫外線以達防曬效果。
Silk Amino Acid 絲質胺基酸 特效潤膚成份。
Sodium Ascorbate 維他命C 抗氧化作用。
Sodium Cocoate
Sodium Cocoyl Sarcosinate 醯基肌氨酸鹽 界面活性劑，低刺激性的溫和清潔劑。
Sodium Citrate 檸檬酸鹽 乳化劑。
Sodium Hydroxymethylglycinate Suspending agent。
Sodium Lauryl Sulfate 烷基硫酸鹽 界面活性劑，作為乳化劑，但亦有過強的起泡及去油作用。
Sorbic Acid 山梨酸 防腐劑。
Sorbitan Oleate 潤膚成份。
Sorbitol 山梨糖醇 親水性保濕功效。
Soy Protein 大豆蛋白 水解蛋白質，保濕及減緩刺激性，減少皺紋，有抗氧化作用。
Squalene 魚鯊烯 Normalize cell growth 幫助皮膚新陳代謝。
Stearic Acid 硬脂酸 飽和脂肪酸，用於調節稠度及外觀質感。
Stearyl Alcohol 十八烷醇 乳化劑，無特別護膚效能，且可能刺激皮膚。
Stearyldimonium Hydroxypropyl Oxyethyl Cellulose 纖維質　 特效潤膚成份。

T

Tetrasodium EDTA 防腐劑。
Titanium Dioxide 二氧化鈦 反射紫外線，主要是UVB，以達防曬效果。
Tocopheryl Acetate 維他命E 抗氧化作用。
Trideceth-7 Carboxylic Acid 羧酸　 泡沫增強劑。
Triethanolamine 三乙醇胺 調節酸鹼度。

U

Urea 尿素 保濕及滋潤皮膚。

V

Vitamin E Acetate 維他命E 抗氧化作用。

W

Wax Esters 蠟酯 潤膚成份。
Wheat Germ Oil 小麥胚芽油 潤膚成份。
Wheat Protein 小麥蛋白 水解蛋白質，保濕及減緩刺激性，減少皺紋，有抗氧化作用。
Wool Fat 羊毛脂 保濕及滋潤皮膚。

X

Xylitol 木醣醇 保濕及滋潤皮膚。

Z

Zinc Oxide 氧化，反射紫外線，主要是UVA，以達防曬效果。


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适合亚洲人的瘦脸瘦身方法

第一节 眼部运动

上下眼周动起来紧实双眼告别浮肿

身为中国人是令我们非常骄傲的事情，但有的时候身为亚洲人种也难免有些小小悲哀，尤其在每个醒来的清晨：睡太少，眼睛肿；睡太多，眼睛肿；睡前喝点水，眼睛更肿……因为我们眼周脂肪块比欧洲人多出2块，所以双眼确实更容易浮肿。

第一节美容 操专为亚洲人量身定做，让整个眼周都运动起来，配合排毒眼霜 ，即刻让我们跟早晨的“泡泡眼”say goodbye！

运动历时：30～40秒

运动功效：即刻让我们告别眼部浮肿，长期坚持能预防黑眼圈、眼袋，并有舒缓眼部压力的功效。

运动所需：眼霜一支，椅子一张，美眸一对，玉手一双。

第一：八拍准备动“坐”

保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二：八拍预热眼霜

取2个绿豆粒大小的眼霜，用掌心加热后轻按在眼周，注意“轻、慢、仔细”。

第三：八拍半面“掌”控

双手朝上，以掌心完全覆盖住眼睛与眼周，手指覆盖住额头，同时头部重心前移，将头部的重量置于手掌上，持续10～20秒。

第四：八拍“开窗”式按压

继续用手掌支撑头部，并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直按摩到太阳穴处。

TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方

当你发现即便睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”时，可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。第二醒来，一来可以在本节运动后用冷水敷眼去肿；二来薏仁本身也有排毒效用，并且还具有美白功效，明亮双眼当然不愁。



第二节 下颌运动

下颌耳周动起来紧致小脸亲手塑造

不是我们太臭美，太苛求，而是下颌部分的线条对塑造面部轮廓实在太重要。曾有位18岁女艺人因为脸浮肿下坠一直被认为是23岁，而通过第二节操配合产品按摩了左半脸1分钟以后，浮肿的右半脸还是23岁，而左半脸则变得紧致细腻、又回到了18岁。还等什么，一起行动起来，塑造超紧致v型小脸吧。

运动历时：1分钟

运动功效：即刻搞定两颊“泡泡肉”，长期坚持帮助塑造精致瓜子脸。

运动所需：紧肤品一瓶，玉面一张，玉手一双。

第一：八拍预热产品

紧肤精华/面霜置于掌根预热。

第二：八拍螺旋涂抹

用中指、食指、无名指指腹以顺时针螺旋状方式涂抹产品，顺序则是由下巴开始往上按摩提、拉至耳垂前部，按摩时注意要慢而仔细，力道以不拉扯出皮肤明显突起为宜。

第三：八拍按压下颌至耳垂

用大拇指指腹由下颌开始至耳垂处每隔1cm进行按压，有刺激淋巴排毒、消除浮肿的功效。

第四：八拍按压耳后凹陷处

耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”,这里最容易堆积老旧废物. 用中指按压,然后着脖子的筋向下按摩至锁骨处。

TIPS 冷热水交替加强紧致

本节运动前我们应该先用热水洁面增加皮肤的血液循环，让紧致产品的功效更容易吸收。而运动后，用冷水来拍打皮肤，达到热胀冷缩的紧致效果。



第三节 颈部运动

前颈后颈动起来天鹅美颈“振翅”而出

多年来颈部一直在和手部争抢“女人第二张脸”的称号，而刘晓庆当年出演《武则天》时，被评价“除了脖子以外，都还妆得很年轻”，也让我们都心惊于颈部对美丽的重要性。
此，想要天鹅美颈那就赶紧跟上节拍一起来做颈部运动吧，毕竟考虑到颈部对女性美丽的重要性，只涂抹产品的方式未免显得太不诚恳了。

运动历时：40～60秒

运动功效：促进颈部和下颚的淋巴排毒，预防颈纹、双下巴，让颈部变得紧致纤丽。

运动所需：紧致精华一瓶、玉手一双、美颈一段

第一：八拍准备动“坐”

如第一节一般保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二：八拍双手振翅环绕

双手交叉如翅膀一般，环绕于颈部前方，并将手指尽量深入锁骨凹陷处：左手手指深入右锁骨凹陷处，右手手指深入左锁骨凹陷处。

第三：八拍运用头部重量按压

完全放松头部，将下巴置于交叉双手的手掌上对锁骨凹陷处淋巴进行按压。重复多次连续按压，每隔2秒中抬一次头，持续5下，大概10秒左右。

第四八拍双手环绕

手指离开锁骨凹陷处，环绕颈部，手指均在颈部两侧。将整个头的重量置于双手上，持续10～15秒。

第五八拍双手还原置于颈背

双手还原置于颈背：双手不再交叉，以环绕方式置于颈背，将头部重量置于两手间，持续10～20秒。

TIPS 运动后颈部防晒不能忘

大家都知道日晒是造成肌肤松弛老化、粗糙暗黄等各种问题的最大杀手，因此，在运动后一定要为你的美颈涂上防晒霜，让紧致运动的功效不会白白流失。



第四节 双手双腿动起来紧实美腿手到擒来

男人看女人看腿，女人看女人还看腿，时下流行的短裤 ，短裙 更让“美腿”成为整个夏日焦点之一。而一双完美的玉腿除了纤细以外，绝对不能忽视的就是皮肤的紧致。想象一下，辛苦得来的腿部纤细曲线，却因松弛的皮肤大减分……因此，整个夏日我们都应该坚持进行第四节四肢运动，让完美紧实双腿快点、更快点地离我们近点、更近点。

运动历时：每条腿30～40秒

运动功效：即刻紧致腿部皮肤，长期坚持能减少腿部赘肉囤积，打造运动员般的紧实美腿。

运动所需：紧致霜一瓶、椅子一张、美腿一对、玉手一双

第一：八拍抬腿预备

坐下，将腿抬至肌肉放松的舒适高度。

第二：八拍双手轻拍紧致霜

将紧致霜用掌心预热后，拍于腿部皮肤上，有增加血液循环，帮助产品吸收，促进排毒紧致的功效。

第三：八拍按捏揉压

按捏脚踝骨附近凹陷处，并从脚踝开始向上对容易囤积脂肪部位进行按捏揉压至大腿根部。

第四：八拍环状提拉

双手握环状，依旧以从下往上的顺序开始分别对小腿、大腿进行紧箍提拉，在紧致肌肤的同时还有纤体功效。

TIPS 先为美腿去角质 紧致功效更彻底

不少人平时都会忽略腿部去角质，导致过分堆积的角质层阻碍紧致产品的吸收。因此，在运动前我们可以先为美腿去角质，让紧致的功效更为彻底。

出处：http://www.nvzijie.com/yundongjianfei/280_4.shtml

瘦小腿最有效的方法，关键是对症下药

A.虚胖型：

判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差且慢，肉质松软，捏起来脂肪层较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很结实。问题如上的MM一般耐力不太好，走长路很容易累。
瘦腿方法：用有效的按摩手法按摩小腿，因为按摩可以加快血液循环，能更快的消除浮肿。

方法一：拍打按摩法

五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。

方法二：气压引流法

由美容 医师帮你在腿上戴上瘦身工具，定好时间，借助外力按摩来消除腿部脂肪。裹上气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。

饮食建议 ：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。

三餐饮食建议 ：早餐，有肉类蛋白质最好，饭后吃个酸性的水果。午餐可以吃多一点蛋白质，淀粉类少吃。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。

B.结实型：

判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。瘦腿方法：

步骤一：打松结实小腿

因为是结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥 工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。


步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
饮食建议 ：结实型小腿的MM要减少盐的吸收，要多吃含钾的食物，因为钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

属于结实型小腿的MM，还要注意生活中的一些小细节：

1.尽量少穿高跟鞋

高跟鞋让你的小腿肌肉群长期处于收缩状态，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的压力，被迫增长肌肉来强壮自己，而且膨胀的位置很难看，在小腿中段，横向发展，成了一个肉坨坨，要尽量使它们能充分伸展开。

各位MM，除非必要，尽量少穿高跟鞋 ， 即使穿也要买价格较高，质量较好的，因为品牌货在设计鞋底曲线是根据人体工学设计的，力量分布较合理，杂牌货哪管你什么人体工学，鞋跟不掉下来就算对得起你了，你一百多斤压力全放在一双力量错误分布的鞋上，除了小腿变形，还可能造成鸡眼，跟腱拉伤等等，所以钱要花在刀刃上，多花点钱买双好鞋子是美腿的投资。

2.注意坐姿

公室的朋友别经常把小腿向后收，放在椅子下方，应该向前伸出，或与大腿呈90度，大小腿夹角小于90度会导致膝弯内血管流动不畅，小腿淤积。腿肚子特别发达的朋友可以在桌下放个方形较硬的物体，高度约两到三块红砖平叠，垫起脚前掌，脚跟着地。

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肌肤红润健康不可缺少的九大营养元素

1、水

在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素。此外，水还能加速体内循环和血液流动，让肌肤健康有光泽。为获得完美皮肤，建议女性每天饮水量达到8杯左右，每杯大约226克。

2、硒

硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。

3、辅酶Q10

辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。此外，辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒谷物。

4、抗氧化剂

抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤干燥 并出现皱纹等衰老迹象。很多食物均含有抗氧化剂，尤其是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆类等水果蔬菜。

5、维生素C

维生素C可保护皮肤免被阳光晒伤并清除自由基造成的损伤。自由基会破坏胶原质、弹性蛋白等紧实皮肤的纤维。富含维生素C的食物包括红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜以及孢子甘蓝。

6、维生素E

维生素E是另一种抗氧化剂，可能帮助保护皮肤免受阳光晒伤。除此之外，维生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋以及多叶绿色蔬菜。

7、绿茶

绿茶可能是最接近神奇万能药的东西，能够为皮肤打造一道保护屏障。绿茶可帮助阻止发炎，延缓DNA受损，预防太阳晒伤皮肤。虽然大量化妆品中均含有绿茶成分，但与其花更多钱购买这种化妆品，显然不如直接喝绿茶。

8、健康油

一些油含有更高的必需脂肪酸。与很多商用油相比，轻榨优质橄榄油、冷压榨或者机器压榨油等高品质油更易处理，可能帮助保留更多的改善皮肤营养物质。这些油可能起到润滑皮肤的作用，使其看上去以及在感觉上更健康。

9、脂肪酸

欧米伽-3和欧米伽-6等必需脂肪酸可为皮肤打造天然的隔油障，防止皮肤干燥和受损。它们是必需的脂肪，让皮肤更光滑、更年轻。富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、芥花籽油、亚麻、胡桃以及鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼。


出处：http://www.nvzijie.com/hufujiqiao/327.shtml

BB霜。。。该怎么用啊？

BB霜是介于彩妆和基础护肤品之间的一类化妆品，在网络上大热，其护肤功效和神奇的妆效兼备受到众多MM的热捧。它具有彩妆的功效，比如遮瑕、修饰肌肤颜色等，也具有基础护肤的成分。虽然BB霜号称是“懒女人”的最优选择，但要发挥BB霜的神奇效果，就得懂得正确的使用方法，下面为MM介绍一些BB霜的正确使用方法，让你瞬间拥有如婴儿般的无暇肌肤。

1、使用BB霜前要先进行基础护理

　　用BB霜前肌肤要先使用护肤水、乳液或者精华等进行基础保养，保证肌肤在保湿状态下再擦上BB霜。虽然BB霜有一定的护肤功效，但不能完全代替基础护肤品，否则会让皮肤干燥。

　　2、BB霜不能与粉底混合使用

　　如果将BB霜与粉底混合在一起涂在脸上，会影响妆效，也降低它对皮肤的护理效果。若希望底妆更明显，可以选择粉饼来定妆。建议每次涂完BB霜后，用蜜粉定妆，妆容会更持久。

　　3、配合防晒霜使用效果更佳

　　BB霜因使用天然性成分，所以阻断紫外线时间较短，所以不能将防晒指数低的BB霜当做防晒霜用。如果需要格外防晒，在使用BB霜前还是先擦防晒霜，才能有效抵抗紫外线。

　　4、用BB霜后需要卸妆

　　BB霜属于粉底的一种，如不干净卸妆，也有可能导致堵塞毛孔。可以用卸妆水卸妆：将脸部用洗面奶清洁完后，把卸妆水倒入在化妆棉上，然后把脸部的位置擦拭干净。用干净的湿巾纸逆向向上擦拭皮肤，如果纸巾干净，代表已经卸妆干净。



BB霜使用Q&A

　　Q1：BB霜能遮瑕吗？

　　A：BB霜虽然具有遮瑕覆盖的功效，却有别于一般的的遮瑕膏，不能把脸部遮盖得很完美。

　　要使BB霜的遮瑕效果最好，可以在脸部要格外遮瑕的特定部位，增加BB霜的用量，注意要轻拍开。但如果需要较浓厚的底妆，还是建议擦上粉底类产品，达到长效持妆。

　　Q2：问题肌肤可以使用吗？

　　A：问题肌肤包括痘痘肌肤、敏感肌肤、油性肌肤等。油性肌肤可以选择有控油效果的BB霜，敏感肌肤则可选择芦荟、绿茶、银杏等成份的BB霜，不要选择那种有光粒闪的。但痘痘肌肤和油性肌肤都建议不要每天使用，这样容易会加速痘痘的生长。

　　Q3：用了BB霜后还需要化妆吗？

　　A：如果你只是想化一个淡妆，擦了BB霜后就相当于擦了粉底，再适量涂一点腮红，把睫毛夹翘，涂一下睫毛膏、眼影就OK了。当然，如果你本身的皮肤很糟，就需要用其它化妆品进一步修饰!
来源：搜狐女人

生病了。。。我的指甲

我们的身体，手指和脚趾是一般人容易忽略的地方，我有遇过很多的顾客，脖子以上的皮肤很美，有很用心的保养，因为那是给人最直接的第一印象，但是。。。其实手和颈项的皮肤状况是最容易出卖我们年龄的部分，所以我们应该也要好好保养我们全身的肌肤如脸部的肌肤一样，那就不怕别人会视穿你的年龄了。。。


位于手指末端的指甲就立刻呈现在人们的眼前，亮还是灰，正常还是怪异，一看就清清楚楚。指甲虽小，但在社交场合还是忽视不得，一些甲病就影响美观，如甲剥离、甲分裂、甲纵沟、灰甲、脆甲、薄甲、嵌甲、反甲、甲纹、甲变色、甲点状凹陷……


其中最常见的就是由真菌感染引起的灰甲。灰甲祸在真菌灰甲的医学名是甲癣或甲真菌病。甲癣很常见，占灰甲的85％以上，是由皮肤癣菌侵犯甲板所致。甲真菌病较少，占灰甲的10％左右，系由白色念珠菌、曲霉菌等侵犯甲板而引发。多数的甲癣、甲真菌病，是继发于手、足癣。真菌感染甲周围的皮肤角质层，然后逐渐蔓延到甲床、甲板，从而引发灰甲。真菌的感染多数从甲的游离端或两侧开始，早期在甲板上出现白色或污黄色的小点、小片，以后逐渐慢慢扩展，直到累及整个甲板，引起甲板变色、变形，失去指甲原有的光泽，甲板表面出现凹陷。


如果真菌侵犯了甲板下紧贴的甲床，则甲会变松，变成了充填碎屑的虫蛀状，同时甲床上面的甲板也渐渐增厚、松脆，甲板与甲床出现分离、破裂、缺损，甲的颜色变成灰白色或污白色。有的甲板会发生断裂，仅残留了一部分甲根。


甲癣的病程很长，常在经历了多年后，才逐渐累及到大多数的指/趾甲。由于没有明显的痛痒，所以有的人不给予重视，也不去治疗。往往在社交活动中，在频频握手时，因指甲变灰、不亮而感到自卑后，才到医院治疗。

来源:天涯来吧

穿衣。。要穿适合的^^

优雅的衣着有温柔味道，但对于成熟的都市女子来说，最根本的是高贵和冷静。 　　

黑色是都市永远的流行色，但如果你脸色不是太好则最好避免，加入灰色的彩色既亮丽又不会太跳，不挑人是合适的选择。 　　

寻找适合自己肤色的色彩，一定要注意服装是穿在自己身上的，而不是白色或者黑色的模特衣架。 他们说：美女就是这样搭配穿衣服

一、标准型： 女性身高为168公分。颈部、肩部、躯干、胸部、腰部、大腿、臀旁肉和小腿等，都要有完美的比例。这种标准体型穿什么衣服都好看。在色彩搭配和谐的前提下可穿任何流行时装。

二、葫芦型： 身材就象葫芦一样，胸部、臀部丰满圆滑，腰部纤细，曲线玲珑，十分性感。这种体型的人穿低领、紧腰身窄裙或八字裙的西服，质料以柔软贴身为佳，这是十分性感、丰满而女性化的穿着。葫芦型身材如果穿宽大蓬松的洋装，会减损许多魅力。总的来说这种体型也是穿什么衣服都好看的。

三、苗条型： 身材苗条、胸部中等或较小、臀部瘦削扁平，没有腹部及大腿旁的赘肉。这种体型，应该是比较容易穿衣的，但要避免紧身衣裤或低腰长裤。适合穿着打褶的裙子、宽松的西服、宽松打褶的长裤。

四、梨子型： 上身肩部、胸部瘦小、小身腹部、臀部肥大，形状就象一个梨子。由于腹部肥大的关系，往往形成腰线提高，也就是变成上身较短。适合宽松的西服，目的是要免对腰部的注意力。其次，上衣要宽松，长度以遮住臀部为宜，打褶的长裤配上宽大的夹克，也很能美化这种体型。避免紧身衣裤、宽皮带、褶裙或抽细褶的裙子。

五、腿袋型： 臀部和大腿旁有许多赘肉，看上去就象在大腿旁边挂上了两个袋子一样。这种体型要绝对避免紧身裤子，那样只会暴露缺点。穿式样简单的打褶裙子或长裤，颜色选择明度和彩文较低的暗色。尽量把注意力放在上身，配戴色彩鲜艳的丝由、珠宝或装饰物，不适合的服装还有：及膝靴子、紧衬衫、大花格子、粗横条纹或背后有口袋的长裤。

六、娇小型： 身高在155公分以下的娇小型，无论是属于何种体型。由于受到身长的限制，服装可变化的范围较高或健壮的体型要小得多。娇小型的人如果以为穿上很高的高跟鞋或梳高耸的发型，就能使得身材瘦高，那是白费心机的。而且会显得滑稽或格格不入。最佳的穿着是朝向整洁、简明、直线条的设计。垂直线条的褶裙、直统长裤、从头到脚穿同色系列或素色的衣服、合身的夹克都全使得娇小型的人显得轻松自然。大型印花布料、厚布料、太多的色彩、松垮垮的衣服、大荷叶边、紧身裤等，都应避免。 以上介绍了一些穿衣服的知识，其实事事洞明皆学问，穿衣服是一门很深奥的科学，希望大家每天都靓丽光彩！